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　　苏北医院生殖医学中心专家 董乃俊

　　随着现代社会竞争的加剧，人们的心理问题层出不穷，焦虑和抑郁堪称首要，而我国不孕女性焦虑和抑郁的发生率远远高于普通人群。据报道，在我国育龄妇女中，不孕妇女的焦虑发生率为72%，抑郁发生率为48%，表现为情绪持续低落、沮丧、绝望。

　　研究显示，长期焦虑、抑郁可能通过干扰下丘脑-垂体-性腺轴而影响女性生育能力。调节女性生殖功能最主要的物质是由下丘脑分泌的，称作GnRH。精神过度紧张、焦虑常常导致泌乳素、多巴胺、内啡肽等神经递质增加，而这些物质的增加会抑制GnRH释放，从而引起女性内分泌功能紊乱、排卵障碍或不排卵，形成越想怀孕越难怀孕的窘境。

　　当人体处于良好的体能状态和精神状态时，精、卵质量好，生育能力处于高潮，容易受孕，且受精卵质量也好。所以，准爸妈们要做好充分的心理准备。

　　首先，要学习孕育知识，了解某些生理知识或病理现象，如正常受孕要具备的条件、预估排卵期等。其次，要及时调整心态，尽量放松自己，不要急于求成，保持一颗平常心，保持乐观稳定的情绪。可以唱唱歌、听听轻音乐，和知心的朋友谈谈心，必要时还可找心理医生咨询。同时，注意作息规律、均衡膳食，保持良好的生活方式，注意休息，夜间要有充分的睡眠。

　　适当的有氧活动对调节心理有积极意义，可改善抑制性神经递质在人脑中的堆积，起到放松神经的作用。因此，可根据自身实际情况，选择适宜的运动，利于受孕。在良好平和的状态下怀孕，才有利于优生优育。记者 苏扬 整理

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